25. července 2023 vyšel na serveru kondice.cz článek o způsobech, jak se dětská traumata projevují v našich vztazích. Apolena Tůmová v něm píše o tom, jak se traumata z dětství odráží v dospělosti. Pokud se dítě nevyrovná s traumatem, dochází k takzvanému maladaptivnímu chování, což znamená nepřizpůsobivé, či sociálně nežádoucí chování.
Někteří lidé popisují, že jejich psychická újma a bolest přechází až do fyzických bolestí. Jelikož jsou děti bezbranné a zranitelné, tíhnou k potlačování těchto emocí, potažmo traumat. Mozkové dráhy a centra jsou zatížena natolik, že to způsobuje automatické potlačení těchto bolestivých emocí. To je základním obranným mechanismem bezmocných dětí, které tak potlačují svoji zranitelnost, a právě díky tomu mohou traumata přežít. Tůmová dále píše o jedné studii, která ukázala, že děti s traumatem v dospělosti „zažívají ve vztazích nedůvěru, cítí se od ostatních vzdálené a rozvíjí se u nich nejistý styl připoutání“. V současnosti roste počet lidí s psychickými problémy, včetně deprese, úzkostí a závislosti na alkoholu, což umocňuje dopady traumatu na vztahy. Aktivují se opakující se negativní vzorce a reakce, které mohou zahrnovat bránění se intimitě nebo závazku, hluboký strach z opuštění, vyvolávání hádek nebo vyhýbání se konfliktům za každou cenu a taktéž vybírání si zneužívajících partnerů, kteří dětské trauma zopakují.Existují různé způsoby, jak je možné se s traumaty vypořádat:
Potvrzení– vyrovnat se s bolestivými zážitky a přestat žít v popírání.
Není to vaše vina – je nezbytné přijmout minulé zážitky a konfrontovat se s nimi, a neobviňovat se z toho, co se stalo.
Budování pozitivního vztahu – jednou z cest je, vyhledat odbornou pomoc. „Na rozdíl od přátel nebo známých, kteří mohou neúmyslně říkat zraňující věci navzdory své touze pomoci, odborníci na duševní zdraví jsou odhodláni vám pomoci a mají k tomu odborné znalosti, aby tak učinili efektivně.“
Neizolujte se – nevyhýbejte se ostatním a nestahujte se do sebe. Společenské aktivity a spojení s lidmi hraje při zotavování zásadní roli. „Pozitivní zážitky mohou pomoci přepojit obvody ve vašem mozku.“ Navazujte a udržujte vztahy s těmi lidmi, kterým důvěřujete.
Péče o sebe – Znamená „objevování a zapojování se do činností, které pečují o vaši fyzickou a emocionální pohodu v každodenním životě. Pro některé lidi to může být zdravé stravování, cvičení, meditace nebo dostatek spánku. Pro jiné to může být čtení komiksů, nebo rozhovor s někým, kdo je jim oporou a je empatický.“
